誰かーーー！！助けてーーーー！！( ;∀;)
失礼しました。
さてさて、いよいよ今日から禁煙がスタートしました。
禁煙を成功させるため、逃げ道をつぶす。
それとこれから禁煙を始めようと思っている方の参考？サンプル？になれればいいなと思うので、私の禁煙の経過をここに書き残していこうと思います。
まず私は禁煙補助剤を購入して、そのお薬の力を借りての禁煙方法になります。
禁煙外来へ行ければ良かったのですが、今はまだそれが叶わない状況。
過去のブログにその理由などは書いているので、もし気になった方は読んでみてください。
実際、私は1週間前の土曜日からお薬を飲み始めました。
最初の3日間は0.5mgのお薬を1日1回。
4日目から7日目は同じ0.5mgのお薬を1日2回、飲みました。
この期間は心配していた副作用は特に感じる事なく、普通に過ごすことが出来ました。
そして、この最初の1週間はお薬を飲みながらたばこを吸っても大丈夫な期間になります。
私、禁煙を開始するにあたって、実際この禁煙補助剤を使って禁煙されている方の動画をたくさん観たり、ネット検索でいろんな方の体験談を読んたりして、いろいろシミュレーションだったり心の準備をしていたんです。
だけどやっぱり自分が実際に始めてみると、思っていた感じではない・・・というのが感想です。
まずは薬の副作用が出ていないことは、正直ほんとうにほっとしています。
副作用が強く出てしまうと、お薬を中断せざるを得なくなると思っていたからです。
そして自力での禁煙が難しいと考えている私は、この時点で禁煙失敗の確定フラグが立ってしまうのです。
4月から新しい職場へ異動となったため、この1週間、いやさらにその前の1週間、この2週間は家以外ではたばこを吸わずに過ごしていました。
もう会社では吸わない。
実際に禁煙がスタートする前に、会社でたばこが吸えないという事に少しでも慣れておきたいと思ったからです。
新しい職場という緊張感もあるし、まだこの職場でのルーティン的なものがなにもない状態だったので、会社でたばこを吸わないということは、あまり辛いと感じることなく過ごせました。
お弁当のあとに吸いたくなったりはしたけれど、わざわざ喫煙所にいこうとは思いませんでした。まぁ、そもそもたばこ持って行ってないしね。
なので禁煙をスタートした後でも、会社にいる間はたばこに支配されずに過ごせるのかな?と思いつつ、でもそれって家に帰れば吸えるって分かっていたから我慢できたのでは？とも思います。
これはまだ、次に会社へ行くまで分かりませんね💦
薬を飲み始めて1週間。
副作用がないのは嬉しかったけど、じゃあなにか効果を感じたかというとそれも全く分かりません。
事前に聞いていたのは、薬を飲み始めて数日くらいで「なんとなくたばこが美味しくないと感じはじめた」だったり、「吸ってもなんかスッキリせず満足感が得られない」だったり、
なのでまだたばこを吸っていい期間だけど、なんとなく吸わずに過ごせたとか、かなり本数が減ってきたとか。
もちろん個人差はあるんだろうな、とは理解していましたが、この1週間でそういう風になれれば実際に禁煙がスタートしても少し楽になるんだろうなと期待していました。
ですが私のこの1週間といえば・・・
「はやくたばこ吸いたい」「いつもと変わらず吸ってる感覚普通にあるわ」「たばこうめぇ～～～」
です。
ちょっと待ってくれよ・・・
今の職場で働き始めた4/3から4/15（昨日）までの吸った本数です。
3日15本、 4日16本、 5日16本、 6日15本、 7日11本（少し早く寝たから）
8日（土）27本 この日から薬を飲み始めました。
9日（日）30本
10日18本、 11日19本、 12日15本、 13日17本、 14日13本
今日4月15日 禁煙スタート！！！
これね、平日は1日絶対1箱以内、土日は30本で抑えようって決めて、その本数をきっちり数えた上で今日の分って用意して吸っていました。
それで寝るまでの残り時間と調整しながら、もうちょっと後に吸おう・・・みたいにしてこの本数です。
本数意識してなかったらもっと吸っていました。もう少し少ない本数に設定しておくべきだったでしょうか・・・。
この薬を飲み始めてからの1週間っていわゆる準備期間。
正直もうちょっとちゃんと考えて過ごすべきだったと思います。
まだ吸わないくてもいいか、今吸いたいけどこの1本ちょっと我慢してみよう。
そうやってたばこを吸わずに過ごせる時間だったり、我慢できる回数を増やしておくべきだった。
もうあと数日で私はたばこが吸えなくなる・・・だから今は思い残すことがないように吸っておこう。あと数日したら私は地獄の苦しみを味わうことになるんだ・・・。
そう言い訳をして、減らそうとか我慢しようって思って過ごせていませんでした。
（だって減らそうって思わなくても自然に減るんだって思ってたんだもん泣）
なので、私は本数を一切減らすことが出来ていないまま、完全に吸ってはいけないゾーンに突入してしまったのです。
今朝3時25分。
たばこの夢を見て、めちゃくちゃたばこ吸いたい！！！って目が覚めました。
マジかよ・・・
昨日寝たのってたしか23時半くらいだったと思う。
そんでもって寝る直前まで普通にたばこ吸ってたんだよ。
だって禁煙が始まるのって、目が覚めた土曜日の朝からだもん。
いつも通りに夜寝て、禁煙すらまだ始まっていない状態なのにこんな夢見てこんな時間に目覚めるか！？！？
やめてよ・・・
既に禁煙開始してるなら分かるよ？
たばこ吸いたくて目が覚めたことなんて、今までだってなかったのに。。。
そこからめちゃくちゃたばこ吸いたい・・・がさっそく始まりました。
でももう日付が変わっているので吸ってはいけない。。。
なんとか目をつむって、眠りの中に逃げ込みました。
次に目が覚めたのが6時前くらいだったかな。
起きてすぐにたばこが吸いたい・・・。
誤魔化すためにﾊﾟﾝを食べてコーヒーを飲んで、すがるようにお薬を飲みました。
8日目の今日から、お薬の量が増えました。
1日2回1mgのお薬を、これからしばらく飲み続けます。
ニコチンが体から抜けるのがだいたい3日くらいだそうです。
この3日間が一番きついって聞きます。
私、月曜日が有休なので、このピークの3日間を家で過ごさなければなりません。。。
良いのか悪いのか・・・。
でも絶対にたばこに手は出さない！！それだけは心に決めています。
このブログを書くのだって、いつもはコーヒーとたばこがお供です。
気を紛らせようと何かしても、その傍らにはいつもたばこがあったのです。
はぁ・・・めっちゃたばこ吸いたい。
これ私、相当苦しい禁煙になると思う。
薬で少しでも楽に禁煙したいって思っていたけど、多分ムリ。
やっぱり依存がすごい強いんだと思う。すでにけっこうキツイ。
それでも薬の効果ってあるのかもしれないけれど、私は強い意志を持って自分に勝たないと、禁煙出来ないと思う。
今から昨日やらずに寝たので洗い物をして、そのあとお昼寝するか、たばこ吸いたい欲に負けそうだったらお風呂の準備して、ゆっくり湯舟につかろう。
そして、そのあとまた欲に襲われたら、散歩がてら薬局まで歩いていこう。
時間ならたくさんある。
むしろ怖いのは時間がたくさんあること。
私は何回この欲に襲われるんだろうか。
まだ禁煙が始まって1日目。
1日の壁すら乗り越えられていないのにこんな状態では先が思いやられます。
それと、今日から少しお薬の量が増えたってさっきも書いたんだけど、薬を飲んでから数時間後に〇痢になりました。
これは副作用なんでしょうか？？
今日の夜、そして明日・明後日って、薬を飲んだ後の様子をみたいと思います。
私が一番怖かったのが吐き気だったので、〇痢くらいなら全然おっけ！
昨日そのまま寝たので、まだ目につくところにたばこやライター、灰皿があります。
まずはこいつらを見えないところに追いやります。
やっぱり禁煙ってしんどいけど、でもこれって想像していた通りだしある程度覚悟はしていました。
なので、どんなに吸いたくても絶対吸わずに乗り越える！
今はそんな気持ちです。
頑張ります！