年が明けたらダイエットを再開しよう！
そう強く心に決めていたにもかかわらず、なんだかんだと理由をつけて先送りにし・・・
ようやく今日から再開することになりました！
とは言え、すでに大失敗をかましている私はダイエットには向いていません。
一旦痩せれたとしても、すぐにリバウンドしてしまう。
人生でこれを何度繰り返してきたことか・・・。
なので今回も自信はありません。ないのですが、今のまま太っているのもこれ以上太り続けるのも嫌なのです。
持っている服は全部きついし、おしりを隠せる服を選ぶと同じ服ばかり着ている人になってしまう。これがメンタル的にけっこうしんどい。
ダイエットもしんどい。太っているのもしんどい。
いったいどうしたらいいんだ。
とりあえず今が本当に嫌すぎるのでダイエット再開します。
でも、無理してするダイエットは反動が大きすぎるので、緩く長く継続して出来ることを目標にやっていこうと思います。
今決めているのはこんな感じ↓
・特にハードなメニューや目標は組まない。
・朝晩にプロテインを飲む（前に買ったやつを頑張って消費する）
・毎日40分のエアロバイク
・湯船につかる
・夜ご飯は軽め（鍋・野菜中心）
・間食は控える
・無駄食いは絶対しない
・天気と気温が大丈夫そうならウォーキングを再開する（モチベージョンが上がる）
食べるもの、食べ方を少し気をつけるのと、運動はエアロバイクに絞ってそれだけをやる。
前みたいにあれもこれもって取り入れちゃうとどんどんやること事が増えていって、しかも私はそれを削れなくなっちゃうから知らないうちに自分を追い詰めてしまう。
出来る内容、毎日続けても負担にならない内容でやっていきます。
もちろん体調や気分によってはサボるのもありだと思っています。もう我慢のダイエットはしません。
いつまでにとかの目標はないんだけど、チェックポイントを作ってあげないとモチベージョンを保つのが難しいので、こまごまと日付の設定を考えて計画を立てました。
私こういうのを考えてる時間が好きなんですよね。
とりあえず手始めにやるのが100日ダイエット。
1日平均0.1㎏を目標に、100日後に10㎏痩せれるかチャレンジ！
達成出来ても、出来なくてもその後もゆるく続けて行くつもり。
今日から始めようって決めて、最初に私が注意ポイントとしてメモった言葉が、
「スタートに躓いて挫折しがちなので、最初は本当に気をつける」
これさ、まさにそうで（笑）
今日は、朝絶対に歩きに行きたいってずっと思っていたのに、いざ朝を迎えると「もうちょっと暖かくなってにしようかな・・・。今日はやめとこうかな・・・」ってベットの中でしばらく悩んでいました。
もちろんそれもアリだと思います。
でもなんとなく今日は歩きに行って、自分自身のモチベーションを上げたかったんです。
（私のこういう性質もどうやったって治りはしません💦）
めっちゃ着込んで久しぶりにウォーキングに出かけました。
全然寒くなくて、歩いて5分で汗をかき始めました。
なんか・・・やっぱり気持ちいいし楽しい。
歩いている時間にいろいろ考え事をしたり、妄想したりしていると1時間半ってほんとすぐに経っていくんです。
ウォーキングと湯船に浸かることをダイエットメニューに残しているのは単純に私が好きで、楽しんで出来ていたからっていうのが大きいかな。
でも湯船に関しては時間が遅くなりがちだから、どこかで「今日は諦めよう」って決めないといけない日も出てくると思います。
あと、朝歩くと日中すごく眠くなって昼寝なしでは過ごせません。
まぁ、歩かなくても休みの日なんて昼寝三昧ですけどね。
今日は来週分のお弁当も作っておきたかったので、お昼寝しちゃう前にキッチンに行きました。なんだかんだでいつも2時間近くかかってしまいます💦
その後ちょっとパソコンでいろいろ作業して、ブログを書き始めて、今16時30分。
う～ん。思った以上に時間が遅くなってしまったな。
このまま運動して、お風呂入って早めに寝る方がいいかなとは思うけど、
その前にやっぱりちょっと寝たいかも。
3時間くらい寝ようかな。
どうせ明日も休みだし、明後日も有休だし。
つまり私、今週も3連休中ヾ ^_^♪
まぁ、宣言ってほどではないのですが、ちょっと記録として書き残しておこうと思いました。
失敗してもいいや～くらいの気持ちで、自分を追い詰めないように気を付けてゆる～く頑張ってみます！